プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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1年半ぶりのトレイルランニング@弘法山

膝を壊してから、なんとなく、また痛くなるのではないかと怖がって、遠ざかっていた、トレイルランニングですが、最近山登りをやっていると、思わず走りだしたくなってしまいまして、復帰してみることにしました。

平地を無理なく10km走れる方というのが参加条件です。
最近、10kmならそんな大変に思わず走れているし、膝も痛みもなく良い感じです。
思い切って、前に一度奥武蔵のトレイルランでお世話になった、セブンヒルズアドベンチャーさんの入門ツアーにエントリーしました。

申し込んだものの、参加するまでは、実はとても不安でした。
皆様に置いて行かれるのでは?こんな走力で迷惑ではないか?と心配でした。
どきどきしながら、
IMG_8575.jpg
10:00に小田急線の鶴巻温泉駅で、皆様と集合です。
セブンヒルズさんの車に山で使わない着替えなどは置かせていただき、走る支度をします。
まずは、簡単に自己紹介です。どこから来たのか?!&トレラン歴などを順番にお話します。
自己紹介が終わったらストレッチをし、早速ランニング開始です。
最初はロードを走って、弘法山登山口に行きます。
弘法山は初めて来た山ですが、登山道は整備されており、歩きやすいです。
最近トレッキングシューズに慣れていたので、普通のランニングシューズで山は不安ですが、何とかなりそうです。
ただ落ち葉が多いので場所によって滑りました。
登山の効果なのか?以前より快調に登りは、可能な限り走ったり、歩いて付いて行けました。
吾妻山の山頂に到着したようです。
IMG_3797.jpg
逆光で見えませんが、標高は155Mです。
ここで、山での走り方、登り方を着地を中心に教えていただきます。
1年半前に教えていただいておりましたが、あまり覚えていないのと身に着く前にトレイルランから離れてしまいましたので勉強になりました。
実践練習で走りながらアップダウンを楽しみ
10440668_716937855069627_8118833391893478397_n.jpg
弘法山の山頂235Mに到着です。
登りで走るのはやっぱり息が上がって辛いです。
IMG_2773.jpg
標高は低いながら相模湾を望む景色は良かったですね。
御寺の周りは綺麗にお掃除されていました。
ちょっと休憩したら、権現山に向かいます。
途中、車道を横切る場所の下り坂で、今度は山での下りの走り方レッスンです。
横向きで走ったり、ギャロップとか、フォアフット着地・・・などなど、このあたりもすっかり忘れていましたが、実際走りながらアドバイスもいただけ、分かりやすかったです。
いかに膝に優しい走り方をするかが大事のようです。
肝に銘じてやってみます。

アップダウンを繰り返し、登りも下りもやってみるものの、なんだかどすんどすん・・・。
中々軽やかに出来ないです。
これではまた膝痛くなっちゃいそう・・・。

それでも何とか自分なりに走って行き、
1545984_716937898402956_4089588589330748007_n.jpg
権現山の山頂に到着です。
富士山が大きく見えて嬉しかったです。
山頂を通過し、また下りの練習をスタートです。
山を走り降りるのは怖い半面気分が爽快です。
まるで風になったみたい・・・。
そうこうしている間に折り返し地点に到着したみたいです。

少し休憩をしたり走り方のアドバイスをいただいたら、また権現山に戻ります。
ってことは、また登りが続きます(^^;)
ぜーはー言いながら
10858506_716937961736283_7866004878978309426_n.jpg
戻って来ました。
権現山の山頂です、この日の最高峰標高243Mの山です。
ここでランチタイムです。
ランチポットにブロッコリーとエリンギのパルミジャーノリゾットを入れて持って行きましたが、この日は寒くなく、走っていると暑いほどでしたので、ちょっと暑苦しいランチに感じました。
それでも食べていると、動いていないので肌寒い気もしますが、ウィンドブレーカーを羽織る必要はないほど、この時期にしては気温が高かったです。
皆様と楽しい会話を楽しみながらのランチになりました。
今回ご参加なさった方、皆様良い方ばかりで良かったです。
お1人70代のトライアスリートをなさっている男性がいらして、テレビで取材を受けそうな、筋肉もりもりの方で、びっくりしました~。
私より走るのも速いし、本当に凄い方です。
週1日は休養するらしいですが、それ以外は自転車、水泳、ランニングをこなされ、トレイルレースに参加したりして・・・恐るべし・・・。
山頂を後にする頃には、富士山は見えなくなっちゃいました。
10400022_716937995069613_3246004142183699356_n.jpg10857786_716938078402938_3475696242578670100_n.jpg
馬車道には水仙も咲いていました。
帰る頃にはちょっとは下りにも慣れるかと思いますが、やはりどんくさい感じの下りに自分ながら嫌になりましたが、無事に下山し登山口に帰りました。

この日は、平日なのにハイカーさんが思いの外多かったので、ハイカーさん優先で、歩くことも多かったので、完走出来たのかも・・・・。

13km、ほど良いアップダウンでちょっと苦しい場所もありましたが、楽しく走れました。

駅に戻って、セブンヒルズさん、70代のトライアスリートさんとお別れし、Nさん、Aさんと汗を流すために
IMG_3402.jpg
弘法の里湯に行きました。
露天風呂も良い感じで、施設も広々・・・。
2階で皆様はビール、私は、
10846487_716938105069602_3908361139510803689_n.jpg
ソフトクリームにアイスコーヒーにしました。
ちょっとのんびりしたら、3人で小田急線に乗り帰宅しました。
ご一緒した皆様のお陰で楽しい復帰戦になったトレイルランニングでした。
他のトレイルランツアーより、やっぱり、セブンヒルズさんの方が肌に合うみたいです。
早速頂いたパンフレットを見て、年明けに、講習になりますが、セブンヒルズさんで、マップ&コンパスに出ることにしました。
今までネットで調べてもピンとこなかった地図読み、出来るようになれたら嬉しいですね。


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6月11日火曜日は奥武蔵でトレイルランニング

今日は、最近はダイビングだけでなく、ラン友になって来たオカン様と、サザナミマリンさんの奥様が以前利用されたという、セブンヒルズアドベンチャーさんのトレイルランニングツアーに参加してまいりました。

前回の鎌倉のトレイルランニング入門コースでは、少々物足りなさを感じたので、今回は、初めてのショップなのに、入門を通り越し、初級コースで参加です。

何処のショップでもたいてい入門コースは、平地の10km程度を無理なく走れる方が対象とされているのですが、前回それで物足りない気がしたので、初級コースに思い切って参加したのですが、参加の目安は、
平地の15~20km程度を無理なく走れる方・・・・。
無理なく・・・。
少し無理して走っている気もしますが、走れないわけでもないので行けるのかしら??

悩んでも、エントリーしたからには行ってみたいと思います。

今回は7:20に渋谷でオカン様と待ち合わせをし、池袋まで山手線に乗り、その後西武池袋線で飯能まで行きます。
飯能からは、西武秩父線に乗って、芦が久保駅まで、約1時間55分の長旅でした。

台風の影響の雨が心配でしたが、駅に着くと小雨が降ってましたが、降ったりやんだりという感じなのでどうにか持ち堪えてくれそうです。
(奥武蔵C1)
駅で皆様と集合し、セブンヒルズさんの車に荷物を預け、第2駐車場に行き、車でいらしている方と合流です。

今回は、男性4名、女性4名で走るのですが、皆様初級だというのに、フルマラソンを3時間代で走る男性陣や、走歴30年のベテランさんなど、皆様凄い方々ばかり・・・。

遅れてしまうことは確定ですが、女性ランナーの皆様と楽しく走れたら良いなと思いました。

駐車場で準備運動&ストレッチをし、いざ出発です。

まずは、2kmほど登山道までのロードを走ります。
いきなり緩い上り坂をせっせと走り、山に入る前に汗だくです。

山に入る前に、登りの走り方のアドバイスをしてくださいます。

今回は、標高差650mのコースです。
山登りをしない私が、そんな高い山を登れるのかな?と思いますが、少しでも楽に登りたいものです。
しっかりアドバイスを聞いて実践したいと思いました。
山道を歩く場合も、足首はあまり動かさず登るほうが良いというのは、初めて知りました。

いよいよ登るのですが、行きなり続く登りで、上げないようにしてくださいと言われた心拍数は、上がってしまいます。
呼吸も乱れ、涼しい日なのに、汗だくになってしまいます。
(奥武蔵C2(1)
男性の健脚な皆様は、どんどん前の方で見えなくなります。

女性チームには、後方から、さえらさん(奥様もガイドさん)がフォローしてくださって、とても心強いです。
(奥武蔵C5(1)
ある程度登った場所で、自己紹介タイムです。

住んでいる場所と名前、走歴やどんなランニングをしているのか??などを皆様お話になってます。

私はと言えば・・・あまりランニングについて語ることが出来ないなということに、前回の鎌倉のトレイルランニングの時にも気が付きました。

走歴も短ければ、もともと、痩せるために始めたランニングですし、土日の大会に出れませんので、ハーフはもちろんフルマラソンのネタもないし・・・。
出たとしても平日開催のナイトラン位ですし…。

仕方が無いので、なんとなく自己紹介をし、やり過ごしました。

さて自己紹介を終えると、更に山道を登り続けます。
アキレス腱を伸ばしたくなってきた頃に、小休止を入れてくれます。
(奥武蔵C7(1)
標識にも、目的地の丸山の字は見当たらないので、まだまだ登るようです。
(奥武蔵C09(1)
それでも丸山の字が見当たらず…。
少し休憩していると、危険な巨大なはちがやって来たので、のんびり?!また登ることになります。
(奥武蔵C10(1)
この時点で8割位は登ったとおっしゃってましたが、後2割登ると考えると、くじけそうです。
(奥武蔵C14(1)
頂上かしら??とぬかよろこびしましたが、まだ登ります。
この場所からパラグライダーで飛んで行けるそうです。
このような景色を見ながら、飛ぶのはきっと気持が良いのでしょうね。
(奥武蔵C16(1)
自力でこれくらいの標高の山に登ったのは、20年以上ぶりです。
水泳部時代の筑波山のトレーニング以来かな・・・。
展望台に登ると、絶景が広がってました。
(奥武蔵C18(1)
雨も止んでくれて、気温も暑くないし、本当に気持の良いトレイルランニング日和です。
そのままランチを食べる場所までもう一息登ります。
(奥武蔵C20(1)
途中休憩所に住み付いている猫ちゃんがいましたが、その後、ずっと私たちの後を付いて来たようで、
(奥武蔵C21(1)
ランチを食べ終わった頃、また同じ猫ちゃんに会いました。
ランチの時間は、たっぷり取りましたので、買って行ったパンを食べながら談笑したり、のんびり過ごし、疲労を回復出来た気がします。

さて、いよいよ下山です。
と言いながら、まだ登りもあるようです。
(奥武蔵C22(1)
あしがくぼ果樹公園村に入り、
(奥武蔵C24(1)
日向山山頂です。

さてここから下山本番です。

一気に下りますので、その前に下山の走り方の練習をしっかりしていただきました。
それが、中々恐怖心があると足が速く前に出なかったり、滑りやすい着地をしてしまったり、中々大変です。

慣れている方が今回多く、下山は予想以上にスピーディーでした。

途中滑ったり、手を付いたりすることもありましたが、誰も怪我することなく、無事に下山です。
(奥武蔵C25(1)
最後は観音様を見て約12kmのトレイルランニングは、終了です。
駅から見えていた、この観音様が見れると思わなかったので、ちょっと嬉しかったです。

そのまま芦が久保駅で皆様とお別れします。

温泉施設に送迎をしてくださるというので、私たちは、
(奥武蔵C27(1)
秩父湯元 武甲温泉に入らせていただきました。
平日は700円で、露天風呂を始め、立派な施設を使えるのは嬉しかったです。

汗を流したら,芦が久保の隣の、
(奥武蔵C28(1)
横瀬駅から東京に帰ります。
駅のお土産屋さんで買った、
(奥武蔵C29(1)
美味しい温泉まんじゅうを食べて、オカン様はビールを飲見ながら帰りました。

飯能駅で乗り換えてからは、二人で居眠りをしているうちに池袋に到着です。
そのまま山手線に乗って渋谷でオカン様とはお別れしました。

今回は、ちょっと遠くまで走りに出かけましたが、旅気分を味わえて、とても楽しかったです。

海も良いですが、たまには山も良いですね。
また行きたいな~と思いました。

所で、家に帰ってからコースのおさらいをしていると…今回のハイキングコースはほぼ、このコースと同じようです。
どうやら、ハイキングのレベルとしても、少しハードめなコースだったみたいです。
健脚の方向けのコースだそうです。
初級というわりに、ずいぶん登るな~と思ったのですが、合点が行きました。

前回よりハードに感じましたが、それでもやはり、また入門より、初級コースで走りたいなと思います。
走ったな~という感じが味わえて良かったです。



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テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ

5月28日は、鎌倉でトレイルランニング

今日はいよいよ、楽しみにしていた、トレイルランニングデビューの日でした。

鎌倉駅に9:15集合のため、ダイビング仲間でもあり、ブロ友のオカン様とは、8:00に渋谷駅の湘南新宿ラインのホームで待ち合わせました。

旅の気分でも味わおうかと、古めかしく鎌倉駅まで切符を購入していたら、オカン様から声をかけていただき、改札前で会うことが出来ました。

普段、乗り慣れない湘南新宿ラインに乗るので、二人で迷いながら、同じホームから出でいる臨海副都心線に乗ってしまうなどのトラブルもありましたが、早く待ち合わせしていたのが、良かった様で、9時過ぎには無事に鎌倉駅に到着出来ました。
順調に来れば、渋谷からは1時間弱で到着出来るようです。

鎌倉駅の東口を出て、交番の左のあたりで、黄色いTシャツを来た、本日お世話になります、かまくRUNさんの2名の男性スタッフの方がいらしたので、そこで受付を済ませます。
集合場所
名前を伝え、ノベルティーを頂戴したら、コインロッカーに荷物を預けます。
ノベルティーは、味の素のアミノバイタルプロの細粒とMAPなどでした。
アミノ酸をナイトランの時に飲んで走ったら、腹痛を起こしたので、とりあえず今日は飲まずに、走ってみます。

さて徐々に人が集合し始め、本日は11名の女性ランナーと男性ランナー1名、総勢12名でのランニングです。

大会以外で、こんなに大勢の方と走るのは、初めての経験で、付いて行けるのか??不安でした。
走る前に自己紹介をするのですが、私と同じくらいの走歴(半年前後)の方も多かったので、ちょっと安心しました。トレイルランニングが初めてとおっしゃる方も半数以上!これなら私でも大丈夫かなと思いました。

鎌倉駅周辺は観光客の方も多いので走れませんので、最初は皆様でウォーキングをして行きます。

鎌倉の鶴岡八幡宮の参道沿いは、オシャレなお店やお土産物店が沢山あり、素敵でした。
鶴岡八幡宮

鶴岡八幡宮で一度トイレを済ませ、自販機で飲み物を買う方は購入を済ませます。
そこから住宅街へ入ると少し走り始めます。

普段走らない街を走るのは、楽しいです。
鎌倉宮
鎌倉宮の前にある公園で、皆様と一緒に走る前のストレッチをします。
私の場合、ストレッチも全て自己流でやっていたので、インストラクターさんのおっしゃる通りにやってみるストレッチは、とても参考になりました。
自己流だとわりと適当になってしまいます。

ストレッチを終えるといよいよ登山道の入り口です。
走力に自信が無い方は、前の方にどうぞ!と言われたので、オカン様がさっと前の方に行ったので、私も一緒に前の方で走らせていただきます。

森の中に入ると、木陰が涼しく、気持が良いです。

山を上る時は、ほぼ歩く感じでせっせと上って行きます。

ハイキングを楽しんでいる方を抜かしたり、すれ違ったりする時には、ご挨拶をしたり、道を譲っていただいたお礼を言いながら通り過ぎます。
私は登山をやらないので、このような、山でのマナーや振る舞いは新鮮に感じました。

山道は、私が想像していたより岩場があったり、木の根っこだらけだったり、険しかったです。

代々木公園や北の丸公園の未舗装を走るより、ずっと足首に来ます。

とはいえ、都内で中々ここまで自然の多い場所を走ることが出来ないので、鳥の声を聞いたり、木や風の音を聞いたりしながら走るのは、気持が良いです。

今日は、トレイル初心者の方が多かったのでちょこちょこ休憩したり、トイレがあれば、寄っていただいたり、のんびり走ります。
途中、天園茶屋でも飲み物が買えるようでした。
私は、自宅から持参した500mlのスポーツドリンクが2本あったので、それを飲みながら走りました。
大平山
まずは、大平山の山頂を通り、市境広場に到着です。
鎌倉市と横浜市の境のようです。
詳しいMAPは、もしご興味があれば、こちらからご覧いただけます。

少しここで休憩しながら、コースの説明をしていただきました。
円海山周辺は、さまざまなハイキングコースがあり、かまくRUNさんでもレベルに合わせ色々なコース取りをなさっているようです。

私も慣れて来たら、1人で来れるかな??と思ってましたが、方向音痴の私にはまだ到底難しそうです。
また危ないので何人かで走ってくださいとイントラさんもおっしゃってました。
大平山からみた景色
大平山から見た横浜の街です。

イントラさんたちがお話していたのですが、リタイヤなさる方は、たいていこのあたりで、終了なさるそうです。
今日ご参加の皆様は、まだまだ元気そうなので、全員で完走出来そうです。
shuugousyasinn.jpg
ここで集合写真です。
今日は女性ランナーばかりで、華やかです。
皆様、オシャレなウェアを着ていらして、素敵だなと思いました。

ここから、尾根道を歩いたり、走ったりしながら大丸山を目指します。

森林浴をしながらのランニングは気持が良く、ランナーズハイになったのか??ずっとここを走っていられたら幸せなのにな~と思いました。
勿論そんな体力はありません。

気持良く歩いたり、走って山頂に到着です。
大丸山(1)大丸山頂上(1)
遠くに湘南の海が見えました。

鎌倉って、久しぶりに来ましたが、良い所だなと思いました。
学生時代、毎年文学散歩で訪れていたので、来たことのある場所も通り、懐かしく思いました。
都内にも近いし、自然もいっぱい、しかもオシャレなお店も沢山あります。
神社仏閣も沢山あり、パワースポットでもあります。

ここで少し休憩をし、持って行ったソイジョイを食べ、給水をします。

山頂は休憩所になっているので、他のハイカーさんとの交流も楽しかったです。
トンビがハイカーさんが餌に与えた、おにぎりを、低空飛行しながら、取って行くシーンも見て、驚きました。

あまりゆっくりしていると、下山が嫌になりそうなので、というわけで、引き返すことになりました。

山頂に到着したことで、すっかり終了した気持でいたのですが、実はここからが本番だったようです。

そうです、トレランは下山こそ、走るタイミングなのです。

初めて下山しながら走るので、イントラさんが教えてくださったとおり、歩幅を小さめに、ちょこちょこ走ります。

加速しすぎると危ないし、足元も不安定なので細心の注意をしながら、走ります。

途中、沢があったり、ぬかるんでいる場所もあり、岩場は滑るので気を付けました。

適度にアップダウンがある場所もあり、たまに呼吸が弾みましたが、比較的、のんびり楽しく走りました。
もっと森を走っていたかったのですが、イントラさんが、ここでトレイルランニングは終了です!と言われ、気が付くと登山道入り口に到着してました。
本当にあっという間に終わってしまいました。
また住宅街に戻り、鶴岡八幡宮のトイレの前まで走りました。

今日は、誰も怪我することなく、皆様と完走が出来、本当に良かったです。
街での距離を入れると12km位走りました。

鶴岡八幡宮のトイレの前で一旦解散し、なんとなく皆様と一緒に鎌倉駅に向かい、その後、散り散りにお別れをすると言う感じでした。

ストレッチもないのかな??と思いましたが、教えていただいた、大船駅の銭湯に入りながらで良いか??とオカン様と銭湯を探しに行きました。

駅前の交番で道を聞いて、
大船の銭湯御
ひばり湯で汗を流しました。
450円でサウナや岩盤浴、炭酸泉などもあり、中々気持ちが良かったです。
平日の昼間なのに結構にぎわっていました。

その後、帰り道で、
ランチ大船
海鮮茶屋せんざん本店でランチです。
お腹が空いていたので、
ランチ大船(1)
黒打ちそば御膳 1,280円(税込1,344円) を頼みました。
夜に来たら、それなりのお値段のお店なのに、ランチはお手頃でボリュームもあって、美味しかったです。
最後に、アイスクリーム又はコーヒーのサービスもあり、二人でアイスコーヒーを頼みました。
店内はお金持ちそうな、マダムであふれかえっていました。

ダイビングのこと、ジョギングのことなど、オカン様と楽しくお話をし、あっという間に時間が過ぎてしまいそうなので、東京に帰ることにします。

大船駅で相方にお土産を買って、湘南新宿ラインで渋谷まで帰りました。
電車の中でも沢山お話をし、楽しかったです。

初めてのトレイルランニングは、思ったよりあっという間に終わり、ちょっと物足りない気もしましたが、意外に膝や足に来ている気がするので、最初はこれくらいが良いのかもしれません。

また初心者向けのコースの時に参加してみたいな~と思いました。

これからの季節、サメも見たいし、トレランにやりたい…。
忙しくなりそうなので、頑張って仕事して稼がないとなりません。
明日からまた頑張ります。


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