プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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♪今まで潜った本数:558本
※( )内は本数です。
【OWTD】
★サイパン 
  ・SUGAR DOG (2)
  ・LAU LAU BEACH (1)
  ・沈船 (1)
【ADOWTD】
★真鶴
  ・琴が浜ビーチ(2)
★熱海
  ・沈船(1)
  ・小曽我洞窟(1)
【FUN DIVE】
★サイパン
  ・B-29(1 )
★バリ島・ヌサベニタ
  ・クリスタルベイ(6)
  ・SD(2)
  ・マンタポイント(1)
  ・SMSマンタ(1)
  ・トヨパカ(1)
  ・ブユク(2)
  ・PEED(1)
・レンボンガン(1)
★インドネシア・メナド
  ・オデッセイワン(1)
  ・メインランド アヴェ(1)
  ・レクアン(2)
  ・レクアンⅡ(1)
  ・レクアンⅢ(1)
  ・ブナケンティモール(1)
  ・ポシポシ(1)
  ・ポシポシⅡ(1)
  ・フクイポイント(1)
★フィリピン セブ島
  ・ヒルトゥガン島 (1)
  ・オランゴ島 タリマ(1)
  ・ブルーウォーターホテル前~
コンティキ(1)
  ・タンブリ・
フィッシュフィーディング(1)
★フィリピン ボホール バリカサグ島
  ・ブラックフォーレスト(4)
  ・Rudy's Rock(3)
  ・サンクチュアリ(1)
  ・Alona Beach House Reef(4)
★フィリピン モアルボアル
  ・オスロブ ジンベイポイント(1)
  ・スミロン島サックサンクチュアリ(1)
  ・スミロン島ガードハウス(1)
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間違っていたようです(汗)

本日は、諸事情で走れませんでした。

ですが、それで良かったのかもしれません。

先日購入した、


を最後まで読んで、私は、大きな間違いをしていたことに気が付きました。

本の中の目的別ランニングメニューを読んだら、
中・上級者の方でも、

週に1回は休足日を作りましょう!
と書いてあります。

毎日やみくもに走っていたのですが、私の様な初心者には、まだ毎日10km走るのは早すぎたようです。
上級者でも週に合計55km位、ダイエット目的でしたら、週に合計15km位の距離がお勧めとのこと・・・。

ジョギングの先輩もあまり無理して走ると、慣れた頃に怪我するよ~とおっしゃっていたのが、分かりました。

ダイエット用の練習メニューは、
練習メニュー
中・上級者用のメニューは
練習メニュー2(1)(1)
そんなわけで週に2回は、走るのではなく筋トレをすることにいたします。

本の中の、走るためのメソッドをまずは忠実に3セットくらいずつやってみます。

走ることが楽しくなって、つい、走り過ぎてしまっていたようでした。

後になって、膝とか痛くならないと良いのですが・・・。

今日は、お休みしたので明日は、走ろうと思います。


★★最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。
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コメント

アハハ!
熟読したんですね~
でも今まで毎日10キロ走って故障もなかったので
よかったですね~(*´∀`*)

筋トレも入れたらさぞギュギュギュっと痩せるよね~
オカンもがんばって筋トレと思いながら・・・
やっぱりなかなか嫌いな筋トレはでけんです(´・ω・`)

とっても分かりやすい写真のアップ
ありがとうございます。
これなら続けられそうです♪

問題は・・・筋トレ(笑)

オカン様

こんにちは!
スロージョギングみたいに、時速4~5kmで1日3~40分ならきっと毎日でも良いみたいなのですが、すでに時速だけでいうと、スロージョギングでなくなって来た所なので、オカン様の仰っていたように1日おきとか、週に2回位はお休みしないとですね。
もう少し中級以上になったら、週1日のお休みにしようかと・・・。
今まで良く平気だったなと思います。
筋トレ、あの本の通りやるのも結構しんどいです~。
一緒に頑張りましょうね♪

nohohon 様

こんにちは!
お役に立って良かったです^^
辛かったら無理せず歩いて、運動の時間を長くすることに注力した方が良いとも書いてありましたよ。
まずは歩いたり、ゆっくり走ったりで十分でしょうね。
楽しく継続したいですね~。
筋トレは本当にいやいややってます・・・。

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