プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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♪今まで潜った本数:563本
※( )内は本数です。
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  ・SUGAR DOG (2)
  ・LAU LAU BEACH (1)
  ・沈船 (1)
【ADOWTD】
★真鶴
  ・琴が浜ビーチ(2)
★熱海
  ・沈船(1)
  ・小曽我洞窟(1)
【FUN DIVE】
★サイパン
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★バリ島・ヌサベニタ
  ・クリスタルベイ(6)
  ・SD(2)
  ・マンタポイント(1)
  ・SMSマンタ(1)
  ・トヨパカ(1)
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・レンボンガン(1)
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  ・オデッセイワン(1)
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  ・ポシポシⅡ(1)
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3月8日金曜日のジョギング

今日は、休日ですが、午前中に
meguo002.jpg
めぐおの定期検診のため、キャットホスピタルに行かないといけなかったので、時間が短くなる、スピードトレーニングをやることにします。

スピードトレーニングの中でも、今日は、レースペース走というものをやってみようと思いました。
自分が目標とする完走タイムから割り出した平均速度で走る練習です。
10kmを1時間以内という目標から割り出すと、キロ6分で走るということになります。

昨日と同じくらいのペースですね。
そんなに早い速度でもないのに、私のレベルでは、相当くたくたになったので、今日もきっと…。

朝7時半位から、距離の管理のしやすい檜町公園に走りに行きます。

檜町公園手前で、1キロ6分のランニングアプリからのお知らせがあり、良いペースで走れていると思いました。
ですがやはり汗だくで、息は、ぜーぜーはーはーです。

今日は距離は5km位に抑えようと思っていたのですが、それにしても後4km…。
その前に倒れそう??

先日まであった、ダイナースカードのアイススケートリンクの解体の作業をしていたので、普段のコースではない場所を周回します。

3周して帰ると距離的には良い感じだろうと思うのですが、LSDで3周は楽しく走れるのに、ペースを少し上げているだけで、こんなに苦しいものなのですね。

3周走った達成感を味わう余裕もないまま、ランニングアプリのラップタイムを聞きながら、普段より気持ちスピードを出しているつもりで帰ります。

よく考えたら、昨日の練習と何が違うのかな??
7~8割の力で走るのと、キロ6分で走るの、同じくらい苦しいのです。

国立新美術館、青山墓地下を経過し、西麻布交差点まで力を振り絞って走った感じです。

それでもキロ6:02分です…。
この速度で10km完走出来ないかも…。

昨日は諦めた、10kmを1時間で走るという目標は、やはり今の自分には難しいかもしれません。

とりあえず完走することを考えます。

とはいえ、少しずつ早く走れるようになる努力はしたいのです。

まだまだ、スロージョギングを卒業出来ませんね。

スピードトレーニングばかりやると、辛いので、走るのが嫌いになりそうなので、明日は、スピードを気にせず走ろうと思いました。
楽しみながら、たまに、スピードトレーニングを入れて練習するところからなのでしょうね。


走った距離  5・79km
時間  00:34:56
消費カロリー 323kcal
平均速度  9・95 km/h
平均ペース 6・02 min/km
最大速度 12・60km/h
高度 上昇/下降 68m/78m


★★最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。
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テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ

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コメント

性格の問題なのか(!?)、
kinnikun_yuiは、「今日はゆっくり走るぞ」と思ってても
いつの間にかペースが上がってしまいます(笑)
少ししんどいくらいが、心地良いのでは!?

スピードトレーニングには、
坂道を使うといいと思いますよ。
上りで頑張れば、筋力がつくでしょうし、
下りで頑張れば、スピード感を養えるし。

ですが、ウチの近所、平坦なところばっかりですので、
坂道トレーニングに飢えてしまっております(笑)



kinnikun_yui 様

こんばんは!
アドバイスありがとうございます。
性格の問題というより実力の差ですよ~。
今の私には、これ以上速く走る余裕がないんですよね。
坂道トレーニングですか~。
私の家の周りは、基本、昔から名前の付いている、坂道だらけなのですが、坂道を走っているのに、全く早くなれないんですよね~。
練習の仕方が悪いのかもしれません。
坂道ダッシュをしているランナーを見かけますが、まだ上るだけで精いっぱいで、今の段階では、出来そうにありません。
坂道を普通の速さで走れるようになったら挑戦してみます。


気温が急に上がったので
これも負担になっているのか
身体がついていきません・・・
ちょっと走っただけで汗だく
お散歩してても汗がでます
これからの季節は私には厳しいですねトホ

nohohon 様

こんにちは!
本当に急に暑くなって、普通の暮らすのだけでもばててしまいそうですよね。
私も1km走る前にすでに暑くて…。
これから暑いのに慣れるまで、距離を走るの辛いのかもしれませんね。
でも寒さの中、気合いを入れて家を出るよりましかもしれません。

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