プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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※( )内は本数です。
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  ・SUGAR DOG (2)
  ・LAU LAU BEACH (1)
  ・沈船 (1)
【ADOWTD】
★真鶴
  ・琴が浜ビーチ(2)
★熱海
  ・沈船(1)
  ・小曽我洞窟(1)
【FUN DIVE】
★サイパン
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  ・SMSマンタ(1)
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  ・オデッセイワン(1)
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  ・ポシポシⅡ(1)
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3月18日月曜日のジョギング

旅行記の間に、またまた割り込みでジョギングのお話です。

昨日を休足日にし、本日から3日間走って、木曜日に休足日にし、金曜日がいよいよ初めてのマラソン大会です。
10kmレースなので気楽に走ってみようと思います。
きっと1時間で10km走るのは、無理かなと諦めているのですが、先日購入したランニングウオッチを試すついでに、バーチャルペーサーという機能を使用しながら走ってみます。

このバーチャルペーサーという機能は、自分で設定したペースを維持して走る練習をする機能です。
設定したペースより遅く走っていると、時計からピッピと音がして、画面に「スピードアップ!」と出ます。
逆に早い場合は、やはりピッピと音がして画面に「スピードダウン!」と出ます。
適正ペースの場合「オンペース」と表示されます。

今日は、桜の便りが聞こえて来たこともあり、目黒川に又行ってみたくなって、恵比寿ガーデンプレイス経由で走って行くことにします。

私の家の近所はアップダウンがある地形なので、上り坂、下り坂でペースが乱れまくり、中々一定のペースをキープするのが難しいようで、時計が適正速度でないことを知らせる音が鳴りまくってます。

勿論上り坂は遅れますし、下り坂は早すぎてしまうようです。

とはいえ、キロ6分に設定したので、ほとんどがスピードアップ!とせかされる感じです。

キロ6分で走れたら、10km1時間で走れるのに…。

目的地に到着し、目黒川の中里橋と目黒新橋の間の川沿いを周回し始めます。

肝心の桜は…。
一昨日より少しつぼみが膨らんで、一部開花している程度でした。
私の通勤で通りかかる青山墓地は、結構咲いていたのに、こちらはまだなのですね。
桜の種類が違うのかもしれませんね。
sakura1(1).jpg
咲いている木の方が少ないです。
sakura2(1).jpg
目黒新橋の坂の手前の木が一番開花してました。
sakura3(1).jpg
とはいえ、まだまだつぼみだらけです。
私が走っていた時間が8時位だったのですが、その後日中温かくなって開花したのかしら?
とはいえ、この強風なので、まだつぼみでいてもらった方が桜の花には優しいかも・・・。

川沿いは、ほとんどアップダウンがないので、一定のペースで走るのは簡単に思いますが、ところが、なかなかキロ6分で走るのが自分にはまだ早く、スピードアップの表示が出て、時計は、しょっちゅう鳴ります。

走っている時に、1キロごとのラップタイムなども確認出来て、中々キロ6分で走れてないので、焦ってしまいます。

今はレース前なので、あまり無理したくないのですが、この時計を使用して、もう少し短い距離でも良いので、普段より設定ペースを上げてスピードトレーニングをやってみようかなと思いました。
10kmのレースが終わったら、距離を伸ばす練習もしたいし…。

走っていると新たな目標がいろいろ出て来るものですね。

3周したら、長く苦しい新茶屋坂を速度をなるべく遅くならない様に頑張ってみます。
気温も高くなって来たので、暑いし、息が上がって苦しいです。
でも、これも練習だと言い聞かせ、ペースをキープしているつもりです。
後からラップタイムを見ると坂を走っているあたりはキロ6:44でした。
全然遅い…。
まあこの坂を上れるようになっただけましかもしれません。

そのまま日赤医療センターまで走って行きました。
日赤商店街は歩いて帰宅しました。

明日はLSDのトレーニングにして、青山墓地を通りたいので赤坂御所に行こうかと思います。
最近、スピードトレーニング目的で走っているので、遠出してないのですが、金曜日のレースが終ったら、またどこか走りに行きたいですね。


走った距離  9・70km
時間  01:01:09
消費カロリー 549kcal
平均速度  9・52km/h
平均ペース 6・18 min/km
最大速度 15・04km/h
高度 上昇/下降 120m/121m


★★最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。
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