プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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  ・沈船(1)
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4月9日火曜日のジョギング

最近スピードトレーニングを頑張り過ぎたのか??ちょっと足のつけ根やら、どういうわけか背筋が張っていたり、筋肉痛になってます。
速く走れないので、自分なりにやっているつもりの坂道ダッシュは、使う筋肉が違うのかな??

足の付け根の鈍い痛みが気になりつつも、今日はシフト休みなので、LSDでゆっくり楽しく走ろうと、皇居に行って来ました。

普段は、人通りの多い六本木通りを通って行くのですが、今日は、赤坂御所経由、246を通って三宅坂から皇居に入ることにしてみました。
おそらくこのルートの方がほんの少しですが、距離が走れるだろうし、人の多さも気にならないかな??と思ったのです。
六本木通りを通って行く場合、皇居まで約4km、皇居1周約5kmなので、自宅までの往復が13km位、それに対し、赤坂御所経由、246を通って行く場合、皇居まで約4・5kmなので、自宅との往復で14km位です。
あまり変わらないかもしれませんが、ちょっと試してみたかったのです。

走り慣れた、赤坂御所まで行ってから、そのまま246を三宅坂に向け走ります。
初めて走る道なので、ちょっとドキドキします。
大通りを走るので、さすがの私でも迷わないだろうと思いますが、通りの交差している所でちょっと戸惑ってしまいます。
弁慶橋あたりでちょっと遭難気味です。
ボート乗り場がありましたので、一応記念に撮影しておきました。
(弁慶橋1)
車の運転をしない私は、道路標識の見方もままならず、どの道が外堀通り??どの道が246??とよく迷うのですが、直感を信じて走ってみます。
途中で、選んだ道が246であることが分かりホッとしました。

右手に国会議事堂、左手に最高裁判所を見ながら三宅坂交差点に到着です。
三宅坂交差点
三宅坂を上るの、しんどい筈なのに、初めての道なので、緊張していたこともあり、意外に平気でした。
最高裁判所前には、三宅坂小公園がありました。

信号を渡り皇居に到着です。

普段通る、六本木のルートより、青山墓地、青山公園、赤坂御所などを通るので、緑も多く、人が少ない場所を走れるので、これから皇居に行く時は、こちらのルートにしたいなと思いました。

辛くない程度のペースで1周してみます。
なんとなくですが、冬に走っていた時よりランナーの数が増えているようにも思います。
陽気が良くなって来たので、走りたいと思う人も増えるのかしら?
平日でもグループで走っているランナーも見かけました。

竹橋周辺は八重桜が綺麗でした。
皇居の八重桜
カメラを持って撮影している方も多かったです。
皇居の八重桜7(1)
私も思わず足が止まります。
皇居の八重桜09(1)
走りながら気になる場所だけ撮影しました。
皇居の八重桜12(1)
綺麗な八重桜を見て、目の保養になりました。
ソメイヨシノも綺麗でしたが、八重桜も良いですね。

また色々な場所に野の花が咲いているのも気になりました。
菜の花5(1)
菜の花のような、黄色の綺麗なお花も沢山自生しています。
他にも色々な野草で綺麗なお花があったのですが、全部撮っていたら走れませんので、今日はこんなところで…。

寄り道をしたこともあり、体力に余裕があるような気がしたので、調子に乗って、以前からの目標である
皇居2周!
に挑戦してみることにします。

大丈夫か心配なのですが、ゆっくりならどうにかなるかな??と思い2周目に挑戦です。

初めて赤坂御所を2周した時のような緊張感です。

赤坂御所は1周3kmですが、皇居は5km!なるべく疲れないペースでと思いますが、やはり普段走っている12~3kmあたりから辛くなって来ます。
千鳥ヶ淵手前の坂道がしんどく感じます。
足の付け根も痛くなって、足首に疲労が貯まっている気がします。
なんとなく膝も重い…。
とりあえず1度千鳥ヶ淵公園で給水しておきます。
上りがしんどかったので、三宅坂までの下り坂が天国に感じました。

皇居2周終わった時点の距離は、14kmちょっとです。
ここから家に帰るのか~と思うと気が遠くなります。

この日初めて15km以上走ることになりました。

来た道をそのまま戻ったつもりが、赤坂御所の紀伊国坂下に出てしまい、246に出るため、赤坂御所沿いを走りながら青山1丁目駅に向かいます。
疲れた足に、赤坂御所のアップダウンは効きます。
青山1丁目を過ぎ、青山公園で1度給水し、青山墓地沿いを走り、西麻布交差点に到着です。
やはり皇居2周は、遠かったです。すでに体中が痛い…。

今日は、良くストレッチをし、明日は休足日にした方が良さそうです。
のんびり楽しくLSDと思っていたのが、甘かったですね。
久しぶりにしんどかったです。
でも消費カロリーが、1032Kcal!!今日で痩せられたかな?と思えばまた頑張れるかもしれません。
ハーフマラソンやフルマラソン走れる人って本当に凄いなと思いました。


走った距離  18・85km
時間  01:53:24
消費カロリー 1032kcal
平均速度  9・98km/h
平均ペース 6・01min/km
最大速度 12・12km/h
高度 上昇/下降 540m/538m


★★最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。
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コメント

こんにちわ!

坂道ダッシュや、
階段ダッシュはジョギングとは違う速筋を使うので、
筋肉痛きますよ(笑)
脊柱起立筋も使うので背中にも筋肉痛きます。

筋肉痛がくるってことは、
筋肥大していますね。

すごい!
あっという間にこの記録ですね~。

でも、こんな景色を見ながら
毎日季節の移り変わりを
肌で感じられますね♪

ちろビー様

こんにちは!
さすが、自分の筋肉と向き合えていらっしゃる、ちろビー様のおっしゃることは、説得力がありますね!
私が無知すぎるのかな(笑)
坂道ダッシュの影響は、すごいですね。
今日になって、どんどん辛くなってます(泣)
上半身も含め、全身が痛い…です。情けないですね~。
でも筋肥大していると思えば、筋肉痛が喜びに変わりそうです♪

nohohon様

こんにちは!
ちょっと無理してしまいましたが、楽しく走れているということは、どうにか走れていると思いたいです。
筋肉痛が辛いですが、これも自分の進化だと思って楽観的に捉えます♪
皇居は、季節の花々を見ている間に、走れるのと、周りにランナーの方がいると、自分の頑張ろう!と励みになるのが良いですね。

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