プロフィール

きょん

Author:きょん
水泳部時代から、海に魅了され、ボディーボード、シュノーケルなどで遊んでいるうちに、気が付いたらダイバーになってました。
まだまだへっぽこダイバーながら、伊豆の神子元を中心にダイビングを楽しんでいます。好きなのは外洋の海と大きな生物です。神子元でもいろいろ遭遇しました♪

2014年の尾瀬をきっかけにはまったハイキングや登山の記録もたまにさせていただいております。

東京在住、会社員と主婦を両立し、夫と雑種猫2匹と暮らしています。

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♪今まで潜った本数:552本
※( )内は本数です。
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★サイパン 
  ・SUGAR DOG (2)
  ・LAU LAU BEACH (1)
  ・沈船 (1)
【ADOWTD】
★真鶴
  ・琴が浜ビーチ(2)
★熱海
  ・沈船(1)
  ・小曽我洞窟(1)
【FUN DIVE】
★サイパン
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★バリ島・ヌサベニタ
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  ・SD(2)
  ・マンタポイント(1)
  ・SMSマンタ(1)
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・レンボンガン(1)
★インドネシア・メナド
  ・オデッセイワン(1)
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  ・ポシポシⅡ(1)
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  ・ヒルトゥガン島 (1)
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4月22日月曜日のジョギング

週末は、雨で寒い東京でしたが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?
伊豆の海の透明度が良くなっているので、海に行かれた方もいらっしゃるかもしれませんね。

私は、土日とも仕事をしておりましたが、日曜日の早朝に走ろうと思ったら、あいにくの雨…。
その為、2日間走れませんでした。
お休みした甲斐あって、足の調子は、かなり回復しました。

今日は、お馴染の赤坂御所2周するコースに行きました。
気温も8度で寒いので、ウィンドブレーカーを着て出発です。
走るならこれくらいの気温が一番好きかも・・・。

足の具合が良いので、快適に走れますが、まだスピードトレーニングをするのはちょっと怖かったので、キロ6分ちょっとで2周します。
その後権田原経由で神宮球場を1周する頃から、ペースアップをして、プチビルド走をやってみます。
9kmめが、キロ5:58
10km目めをキロ5:46
11kmめをを5:17

で走りました。
時速10km超えるとしんどいのですが、2日休んで元気だったので、風を切って走れて気持ち良かったです。
とはいえ、ここで調子に乗って、連日スピードトレーニングを続けると、また足を壊すかもしれませんので、慎重にやろうと思います。

帰る途中の、青山墓地もすっかり新緑のトンネルになってました。
4月22日青山墓地
夏場は木陰なので、涼しく感じ、走りやすいかもしれませんね。
4月22日青山墓地2(1)
前にもご紹介しましたが、シャガというお花がまだ、満開でした。
結構長く咲いている気がします。
タンポポ4(1)
最近はたんぽぽの綿毛が良く目に付きます。
週末の雨や風の中、持ちこたえてくれたみたいです。
自然って強いですね。

青山墓地から西麻布交差点まで走って、交差点から歩いて帰宅です。

休養も練習だと言われるのですが、確かに2日休んだことで、足の調子も回復し、走りやすく感じました。
無理しすぎは良くないのでしょうね。
調子が悪いと思ったら、休むことも大切だなと思いました。

走った距離  11・57km
時間  01:09:52
消費カロリー 634kcal
平均速度   9・94km/h
平均ペース 6:02min/km
最大速度 13・01km/h
高度 上昇/下降 274m/272m

★★最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。
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コメント

早!!
だんだん早く走れるようになってきてますね~
すご~い7月のナイトランは
50分切っちゃうんじゃないっすか~?

オカンはついていけましぇ~ん(;^ω^)

脚のほう回復されてよかったですね~^^
休養も練習!なんですね。

あ~あ私は休養ばっかり・・・
また1からですね(汗)

オカン様

こんにちは!
数秒ずつでも進化してますかね??
速くなって来ても、私の場合、長い距離がまだ無理です。
先日の皇居18kmで、足を壊した感じでしたし…。
オカン様は20km完走しているのが凄いですよ~。
サザナミマリンさんとも話していたんです。
ナイトラン私もエントリーしました!
記録より、楽しく走りましょう♪



nohohon様

こんにちは!
ありがとうございます。
休んだことで回復したみたいです。
休養する勇気を持ってください!みたいなことが本にも書いてありました。
nohohon様も、身体を壊さない程度に楽しみながらが良いですよ~。

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